Služby
Komplexní online coaching
Trénink + kompletní výživové vedení v aplikaci, týdenní kontrola dotazníkem, zpětná vazba k technice podle videí.
při navazující spolupráci od 13. týdne 4 490 Kč / 4 týdny
Pro koho je služba vhodná
Pro člověka, který dokáže cvičit samostatně, ale nechce dál improvizovat. Vhodná je pro začátečníky se základní orientací i pro pokročilé, kteří potřebují nový plán, kontrolu techniky a pravidelné řízení progresu.
Co přesně získáš
Spolupráce obsahuje
- Úvodní konzultaci, při které probereme tvůj cíl, zkušenosti, časové možnosti, vybavení a případná omezení.
- Individuální tréninkový plán v aplikaci s přehledem cviků, sérií, opakování, náročnosti a pokyny k provedení.
- Výživovou péči v plném rozsahu nutričního vedení: rozbor stravování, nastavení příjmu energie a živin, individuální jídelníček a praktická doporučení včetně doplňků stravy podle potřeby.
- Kontrolu techniky cviků a doporučení k provedení podle videí, která mi pošleš.
- Týdenní kontrolu formou dotazníku a víkendové vyhodnocení tréninku, stravování, výsledků a regenerace.
- Průběžné úpravy tréninku a výživy podle výsledků a tvé zpětné vazby.
- Průběžnou komunikaci a prostor pro dotazy přes WhatsApp nebo aplikaci, včetně možnosti napsat o víkendu.
- Měření tělesného složení 1–2× během čtyř týdnů podle potřeby, včetně společného vyhodnocení výsledků.
Proces
Jak spolupráce probíhá
Kontakt
Vyplníš krátký nezávazný formulář a já se ti ozvu.
Úvodní konzultace
Probereme tvoje cíle, zkušenosti, časové možnosti a případná omezení.
Plán na míru
Podle zvolené služby nastavím trénink, výživu nebo obojí. Podklady najdeš přehledně v aplikaci.
Průběžné vedení
Pustíš se do plánu. Součástí jsou pravidelné kontroly a prostor pro tvoje dotazy.
Vyhodnocení a úpravy
Společně zhodnotíme výsledky a podle tvé zpětné vazby upravím další postup.
Reference
Co říkají klienti
„Hledala jsem trenéra, který spojí individuální přístup, odbornost a lidskost a přesně to jsem našla. Tréninky mají skvělou energii, David umí člověka přirozeně motivovat. Díky tomu mě cvičení baví a mám chuť se posouvat dál.“
Hana Matýšková
„Po delší době jsem si řekl, že je čas najít člověka, který mi pomůže posunout postavu zase o další level. Na doporučení jsem v GN dostal Davida a už od prvního tréninku jsem cítil jeho odhodlání a maximální přístup. Pro mě je právě tohle velká motivace – když trenér sám chce, abyste se zlepšovali, máte ještě větší chuť na sobě makat. Po 13 letech zkušeností s fitness mi David ukázal, že je pořád co zlepšovat a že člověk může svůj trénink posunout zase o kus dál. Oceňuji především kvalitu tréninků, individuální přístup a důkladné vysvětlení toho, co, proč a jak funguje. Za mě můžu Davida rozhodně doporučit a na další tréninky se budu rád vracet.“
Michal Nožička
„S Davidem cvičím už skoro rok a výsledek? Bolí mě i to, o čem jsem netušil, že existuje. 😄 Naštěstí je za tím vidět obrovský progres, skvěle nastavený plán a profesionální přístup. Dokázal namotivovat nejen mě, ale i mého 11-ti letého syna, což je často větší výkon než zvednout osobák na mrtvý tah. Maximální spokojenost, doporučuji všem, kteří chtějí výsledky a zároveň trenéra, který ví, co dělá! 💪“
Petr Jehlička
FAQ
Časté otázky k téhle službě
Dává spolupráce smysl i pokročilejšímu cvičenci?
Ano. U pokročilejších klientů často řešíme stagnaci, nevhodně nastavený objem nebo intenzitu, chybějící systém progrese, techniku cviků a regeneraci. Cílem je najít skutečnou příčinu problému a upravit plán podle dat, ne jen náhodně přidávat další cviky.
Co uvidím v aplikaci, kterou pro vedení používáme?
V aplikaci najdeš svůj tréninkový plán, instrukce a videa ke cvikům. Během tréninku si zapisuješ skutečně odcvičené série, opakování a zátěž. Díky tomu můžeme sledovat progres a upravovat další postup podle reality.
Jak probíhají kontroly a komunikace u komplexního online coachingu?
Každý týden vyplníš kontrolní dotazník, který o víkendu vyhodnotím. Průběžně spolu komunikujeme přes WhatsApp nebo aplikaci. Napsat mi můžeš i o víkendu.
Kontakt
Mám zájem — Komplexní online coaching
Napiš mi stručně, s čím chceš pomoci a jakou formu spolupráce zvažuješ. Nemusíš mít všechno rozhodnuté předem. Ozvu se ti a společně upřesníme, co pro tebe bude dávat největší smysl.